Dozbieraj +- 300PLN i zainwestuj w porządny zestaw, który posłuży wiele lat. http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17687-Zestaw-MH19-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html http://www.marbo-sport.pl/product-pol-23787-Gryf-prosty-28-mm-198-cm-czarny-MW-G198-BLACK-Marbo-Sport.html [...]
[...] wyciagu gornego (mialem miec laczone z wioslowaniem) -Uginanie na modlitewniku -Wyciskanie sztangi znad klatki(nierozumiem na czym polega to cwiczenie) -dodaj sklony przy wyciagu kleczac nieposiadam atlasu/modlitewnika, mam do dyspozycji gryf 180cm,gryf łamany,sztangielki,gryf prosty krotki jak mozna zamienic te cwiczenia zeby plan byl ok ??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dalej nie wiem ocb ;) to linki do tych co znalazlem: http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html http://www.marbo-sport.pl/hartowany-gryf-prosty-180cm-na-zaciski-srubowe-mw-g180s.html
[...] 28kg Wyciskanie na ławce 5s x 15 powtórzeń 36kg Martwy ciąg 5s x 15 powtórzeń 18kg Nie wiem czy ćwiczę dobrymi ciężarami czy wybrałem dobry plan itp. jak to świeżak . Proszę o pomoc! jeżeli chodzi o sprzęt to posiadam: ławka ( skos górny / prosta ) modlitewnik , wyciąg górny i dolny, drążek 2x hantla gryf prosty gryf łamany 180kg obciążenia
[...] na 10 41kg na 10 - ściaganie linek na bramie przed klatką (ciężar sztabek po jednej stronie) 45kg na 12 45kg na 10 52.5kgkg na 6 TRICEPS: - wyciskanie francuskie leżąc gryf prosty 50kg na 12 55kg na 10 60kg na 7 60kg na 7 - prostowanie na wyciągu górnym nachwytem oburącz (ilość sztabek , 18max) 18sztabek na 12 18sztabek + 10kg na 12 [...]
Pytanie mnie naszło o liczenie ciężaru z jakim wykonuję ćwiczenia: liczę tylko nakład czy sztangę/ gryf hantli też? Gryf hantli to "groszowe" sprawy, ale jak mam gryf prosty 180 cm to on z 10 kg waży.
[...] bo już mam ale obowiązkowo 2 sztuki z możliwością dokładania, na początek 2 piątki wystarczą, po jakichś dwóch miechach dokupię pewnie prasę, przysiady na rozgrzewkę będą z gryfem 165cm a prasa na początku chyba nie potrzebna, dlatego wyciąg do ściany a prasa do ławki): W zestawieniu jest 3 sprzedawców, analizowałem ceny i jakość sprzętu, [...]
[...] 3 s wywal daj drazek Klatka Piersiowa: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 s Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 s (Lepiej Gryf prosty czy Łamany ?) gryf prosty i daj wyciskanie zza glowy 2 serie Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3s Triceps: WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 3s [...]
[...] wczoraj ciekawego odkrycia na silowni. Jak wspominalam wczesniej wzielam ze soba wage(na silowni nie ma). Raz moge sie poswiecic zwlaszcza ze nie mam daleko. Okazalo sie ze gryf lamany wazy 8,5kg a nie 7kg jak zawsze liczylam. Z kolei jesli chodzi o gryf prosty byl to wynik duzo wyzszy. Jedna wazyla 20,5kg a inna 16kg... Nie pamietam dokladnie [...]
[...] :Pół roku Uprawiane inne sporty :7 lat LA(110ppl,skok wzwyz)(w ciagu tych 7 lat tez robilem silke ale to glownie trening obwodowy) Dostęp do sprzętu ( :lawka skos(+)(-),gryf prosty i lamany,sztangielki Dieta :staram sie jesc 5-6 posilkow dziennie Przeciwskazania medyczne :b/u Zażywane suplementy :kreatyna,gainer,bialko Trenuje 3 razy [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie (Piłka nożna, siatkówka, koszykówka, narciarstwo) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : minimum sprzętowe (ławka, sztanga, sztangielki, drążek, górny wyciąg) [...]
[...] Z NAKRĘTKAMI 400 ZŁ zestaw obciazenia 2x10 kg,4x5kg,4x2,5kg,2x1,25kg,2x1kg) + GRYF PROSTY 180CM + 2XGRYF DO HANTLI 330ZŁ http://tablica.pl/oferta/obciazenie-sztanga-gryfy-IDHSHp.html zaciski na sztangę olimpijską jak nowe /ZACISKANE NA ŚRUBY ORAZ ROZPYCHANIE NA BOKI KRĘCĄC W TYM MOMENCIE BRAK JAKICH KOL WIEK LUZÓW 55zł drążek do [...]